Sezon bikini w pełni, zatem znowu jest wiele kobiet, które przegapiło przygotowania. Ale nie ma się co martwić, wszak trwa on jeszcze przez dwa miesiące, zatem można się do niego przygotować, fakt, że na ostatnią chwilę, ale jednak można. Dziś przedstawimy Wam, jak to zrobić – oczywiście zdrowo.

Czego nie robić?

Przygotowanie do sezonu bikini warto zacząć od tego czego nie należy robić. Otóż nie należy na pewno zażywać tabletek na odchudzanie, które są niebezpieczne. Nawet jeżeli zgubicie kilka kilo, to po kilku dniach wrócą z dodatkowymi kilogramami jako efekt jojo. Tabletki tylko przyśpieszają metabolizm i sprawiają, że pozbywacie się wody z organizmu, gdyż często się załatwiacie. Do tego wypłukujecie z organizmu ważne witaminy, a więc grożą Wam niedobory. Do tego w żadnym przypadku nie można się głodzić, ani jadać bardzo mało, bo wtedy zaszkodzicie sobie. Możecie natomiast postawić na lekką i zbilansowaną dietę. Powinna być ona oparta na dużej ilości warzyw, które powinny zajmować 75% miejsca na talerzu. Do tego warto jadać chude mięso oraz ryby i produkty pełnoziarniste. Nie zapomnijcie, aby całkowicie zrezygnować z jedzenia śmieciowego, czyli fast foodom mówimy stanowcze nie! Podobnie zresztą sytuacja wygląda z napojami kolorowymi, których także nie należy pić. Należy natomiast pić dużo wody. Można też pić prawdziwe soki. Skoro już co nieco wiecie, to czas poznać inne sposoby, by lepiej przygotować się do sezonu bikini.

Gra w tenisa to dobry wybór

Wiadomo, że aby utrzymać prawidłową masę ciała trzeba być aktywnym i ta sama zasada obowiązuje, gdy chcecie przygotować się do sezonu bikini. Tutaj możemy Wam polecić naprawdę świetną aktywność, która dobrze wpływa nie tylko na zdrowie, ale też sprawia, iż szybko i bezpieczni schudniecie. Mamy oczywiście na myśli grę w tenisa. Wyobraźcie sobie, że podczas godzinnego treningu możecie spalić aż 700 kalorii, a przy tym lepiej wymodelujecie swoje ciało. W tenisa warto grać trzy razy w tygodniu. Jeżeli na początek taka ilość treningów będzie dla Was zbyt wymagająca, to wybierzcie dwa treningi, to także jest ok. Nie musicie wcale kupować lekcji, bo możecie po prostu próbować grać. Tutaj ważne jest, aby dużo się ruszać i jeszcze więcej biegać za piłką, bo tylko taki treningi ma sens. Alternatywą dla tenisa jest squash.

Jazda na rowerze – przyjemność rzez wielkie „P”

Oczywiście to niejedyna świetna aktywność fizyczna, która zasługuje na uwagę. Na pewno warto też postawić na jazdę na rowerze, dzięki której wymodelujecie pośladki, ale i mięśnie ud, a także brzucha. Jeżeli będziecie jechać na rowerze ze średnią prędkością powiedzmy 20 km na godzinę przez godzinę po prostym terenie, to w ciągu godziny spalicie około 450 kalorii. Poza wycieczkami rowerowymi możecie też zacząć dojeżdżać do pracy na jednośladzie. Swoją drogą takie rozwiązanie sprawi, iż sporo zaoszczędzicie, bo każdy wie, ile kosztuje paliwo. Jeżeli macie już swój rower, to przed przejażdżką sprawdźcie jego stan techniczny. Na szczęście wymiana choćby łańcucha rowerowego nie jest kosztowna. Warto też sprawdzić hamulce i cały układ kierowniczy. Możecie też oddać rower do serwisu i to także nie będzie kosztowne. Zasadniczo rower może stać się Waszym środkiem transportu czy to do pracy, czy na zakupy, a przy tym pozwoli Wam pozbyć się nadprogramowych kilogramów i dobrze się poczuć we własnym ciele.

Małe zmiany dają duże efekty

Skoro już wiecie, że przed wejściem na jednoślad po dłuższej przerwie warto sprawdzić łańcuch do roweru, to czas przejść do poznania sekretu na smukłą sylwetkę. A tym sekretem jest regularność. Otóż nie wystarczy, a wręcz nie można odchudzać się przez miesiąc czy dwa, a potem wrócić do złych nawyków żywieniowych. Otóż swoją dietę należy zmienić raz na zawsze na zdrową i zbilansowaną. Do tego nie zapomnijcie też, że małe rzeczy dają duże efekty, a to oznacza, że codziennie trzeba dbać o aktywność i wybierać schody zamiast windy. Nie należy też dojeżdżać wszędzie samochodem. Spacery, wycieczki rowerowe, zdrowa dieta i dbanie o siebie przyniosą najlepsze efekty, które widoczne będą bardzo szybko.